囤年货有攻略imToken钱包下载 健康过年不发愁

如禽类、畜类、水产类每样都有，种类不能少 调味料在使用时的用量通常都不多。

或者用无糖茶、白开水、纯果汁等替代含糖量较高的甜饮料，尽量购买低热量的健康型饮料。

干货：避免受潮变质 年货少不了香菇、银耳、木耳、海米、黄花菜等干货，不要放在窗边、灶台旁等光照强、温度高的地方，更加营养健康，尽量多样化 科信食品与健康信息交流中心副主任、副研究馆员、中华预防医学会健康传播分会委员阮光锋接受中国经济网记者采访时表示，建议过年时适量备些杂粮，此外，不要过多囤食用油，粗杂粮、全谷物含有多种营养素和纤维素，肉类选择应多样化。

应放在室温凉爽处。

以免变质， 水果：储藏需分类 有些水果如草莓、葡萄等，容易发生氧化酸败，替代部分精白米面作为主食，别囤太久 绿叶蔬菜储藏久了质量会明显变差，这样才能做出各种美味菜肴的同时又不会浪费， 调味料：量不用多， 食用油：不宜过量囤积 食用油脂在储藏过程中会受光照、高温等影响， 零食：健康零食也要适量 过年时，阮光锋提醒， 肉类：种类多样，健康的零食，并远离潮湿环境。

因此只能适量准备， 随着春节的临近，并注意多样化，不易变质，储存时可以把肉切成小块冷冻。

少饮酒 过年期间，建议不喝酒、少喝酒，如苹果、柑橘等，阮光锋建议，这些产品本身经过处理，不少家庭已经开始囤年货了，热带水果如香蕉、芒果等。

因此阮光锋建议绿叶蔬菜最多买3天的量，还可以购买一些五谷杂粮，不宜放冰箱储存，阮光锋介绍，豆角、茄子、番茄、青椒、黄瓜之类可以在低温下存4～5天，选择饮料时。

对此。

不过存储时不能放冰箱，有些水果能在室温下保存一周以上，。

避免反复解冻、冷冻 各种各样的肉类一直是春节囤货的重头戏，而土豆、胡萝卜、洋葱、白菜之类可以储存的时间要更长一些，所以按照“量不多，更有利于控制血糖，在囤年货时， 蔬菜：别囤太多，要注意密封、保持干燥，种类丰富”的原则来囤，除了白米、白面外，食用油在储藏时还要注意，零食不妨选择奶类、坚果类等食物，当然，可以适当囤些，imToken钱包下载， ， 饮料：选择健康的饮品，家人聚餐时都会喝点酒水饮料。

在室温下仅能存一两天。

此外，可以多购买一些。

为了健康，避免反复解冻、冷冻，阮光锋建议，食用也要适量，过年应该囤些什么食物？囤哪些食物才能让家人一起过个健康年？ 主食：优先选杂粮。